感じよう
だいぶ秋めいてきました
月始めにいつもカードを引くのですが
今月は
「リラックス」「感じよう」
という言葉が浮かんだので
その言葉通りに過ごしてみようと思います
朝、昼、夜、
いつでも体ひとつで簡単にできること
「瞑想」
難しく考えないで
どんなスタイルでも構いません
目を閉じて、数分、時間の許すままに
ゆっくりと鼻呼吸
鼻から入ってくる外の空気の温度と湿度
をゆっくりとかんじながら
体に流れ込む外の空気が
どんな風に染み込んでいくのかを感じて
今度はその空気を、またゆっくりと
鼻から吐き出す
鼻からでる空気の温度を感じて
体の隅々の空気をゆっくりとゆっくりと
すべて吐ききって
また新しい空気をゆっくりと吸い込む
そんな繰り返しをしてみてください
心がゆるみ
リラックスして
目を開けたとき何を感じますか？
暑さを乗り越えた体をいたわる月
ゆっくりと呼吸してくださいね
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